po kazdym

[...] figura byla przepiekna i jak bylem szczyl to zakochalem sie w niej ogladajac kingsajz :-) nie wiem co ta kobieta ze soba zrobila... co do wygladu kobiet z danego narodu to w kazdym znajdzie sie zawsze jakas perelka, polki i ogolnie ruskie/lotysze maja to do siebie ze umieja sie domalowac i 'polepszyc' bardzo swoj wyglad, chociaz po tej stronie [...]

Dzień 14 - Klatka + biceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 8 15 kg x 10 / 20 kg x 8 / 25 kg x 8 / 30 kg x 8 / 35 kg x 8 / 35 kg x 8 / 25 kg x 15 2. Pompki na poręczach - 4x8 15 kg x 8 / 15 kg x 8 / 15 kg x 8 / 15 kg x 8 3. Wyciskanie na maszynie jednorącz - 4x15 0 kg x 15 / 2,5 kg x 15 / 2,5 kg x 15 / 2,5 kg x 15 4. Rozpiętki w [...]

@chackudd więc tak z motywacją nie mam problemów,nie było tak nigdy żebym z lenistwa nie poszedł na trening,jedynie choroba może mnie wykluczyć,na treningu motywuje mnie to,że z każdym treningiem staje się lepszy ale,i to że lubię po prostu się zmęczyć bo sprawia mi to przyjemność.co do diety/słodyczy/fast foodów to po prostu nie mam zamiaru [...]

Wróciłem z MP dopiero siadłem do fotek i filmików odrazu na wstępie na pisze, że ja jestem naprawde zadowolony ze swojego występu, jak do tej pory osiągnąłem swoją NAJLEPSZĄ FORMĘ W ŻYCIU! A wiem, że w Niedziele byłoby jeszcze lepiej - zdecydowanie mniej wody! Dlaczego tak sądza? A no dlatego, że nie odwadniałem się prawie wogole - oczywiscie [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 10/13/15 po silowych byly aero 40min na orbitreku generalne odczucia po treningu - bardzo pozytywne... :) widze, ze z kazdym treningiem stac mnie na coraz wiecej, choc wciaz rece mam bardzo slabe, i czasem czuje, ze ograniczaja mnie przy niektorych cwiczeniach a i progres ciezaru w przypadku [...]

[...] bardziej niz ja, reka drzala mu jak cholera. Nie za bardzo wiedzial jak poslugiwac sie nozem, bo trzymal go w taki sposob zeby przypadkiem ktos z daleka go nie zauwazyl, w kazdym razie bardzo ciezko byloby zadac cios z takiej pozycji. Moze byl to jego pierwszy szantaz. W kazdym razie pogadalem z nim i po chwili sie odczepil, obeszlo sie bez [...]

a może coś takiego?nie mam pojęcia jak to porządnie rozpisać,a chcę po prostu przygotować się na 100% swoich możliwości.proszę o pomoc 1 dzień: mocno grzbiet+lekko nogi+biceps ciągi 6/4/2/6/4/2 (70%/80%/90%)<w każdym tygodniu progresja> dociąganie 4x3/2 drążek 4 serie przysiady do pudła: 5x 3(ok 70-80% dynamicznie) dwa dowolne ćwiczenia na [...]

suplementacja ;-), dieta, ostatnie szlify pod każdym względem - dieta, nawodnienie, rozkład treningów, dodatki. ;-) Jak wszystko pójdzie po myśli chcemy zgarnąć wszystkie zawody na Pomorzu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-24 23:29:42

08.12.2017 DT Trening zepsuł mi żurek:( Mimo tego, ze domowy, ze lubię, ze minęło ponad 2 godziny - cały czas go czułam, no i brzuch jak piłka. Humoru nie było... C PULL 1. 10.11.2017 2. 22.11.2017 osiedlowa 3. 30.11.2017 4. 08.12.2017 Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, [...]

24.12.2017 DT Zakwasy w 4kach obecne. Siłka na szybko, ale wszystko zrobione:) C PULL 1. 10.11.2017 2. 22.11.2017 osiedlowa 3. 30.11.2017 4. 08.12.2017 5. 24.12.2017 osiedlowa Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, sztanga Reebokx20 przesadziłam z ilością, ale chciałam dobrze [...]

Żeby było przejrzyście - dopóki Marta nie nakaże codziennej spowiedzi i zrzutów misek, będę pisać w parodniowych odstępach (jak tylko mi czas pozwoli, poza tym w każdym tygodniu będzie powtarzalnie)/ Reszta tygodnia 10-15 marca 2015 Treningi we wtorek 10.03.2015 (1) i czwartek 12.03.2015 (2); w niedzielę standardowy kompleks (3). Poza tym prawie [...]

Teapot, zawsze gdy kupuję ciepły chleb z piekarni to od razu odgryzam gorącą piętkę jeszcze na ulicy }:-( \ A ciasta podjadam mamie, babci, mężowi, kto się nadarzy..%-) i podgryzam słodycze moim siostrzeńcom (3 i 6 lat) pod pretekstem, że to nie dla mnie tylko dla Matyldzi i że muszą się dzielić. A oni wtedy mówią, że w skarbonce mają odłożone [...]

Z rolkami to żadna odwaga, ja na wsi mieszkam, zero ruchu, ładne drogi w okolicach lasów i rzek więc sama przyjemność, i kilka mam już tak jeździ. Po ostatni treningu RDL dał mi się we znaki, domsy były ale dziś już wszystko puściło i z ogromną ochotą szłam na trening 1. Hip thurst 12/12/12/12 40kg/45kg/50kg/50kg 40kg/40kg/45kg/45kg 8/8/8/8 [...]

Wracam do formy dojrzale bo muszę, chcę mieć jeszcze jedno albo dwoje %-) dzieci więc muszę być zdrowa, no i nie chcę kupować pieluch dla siebie w wieku 50 lat ;-) Lwiątko powaliło mnie na kolana gdy zwróciła się tak do niej położna, no i już tak zostało Na rolkach też średnio jeżdżę, miałam kiedyś wypadek i się bałam bardzo, a z wózkiem jest [...]

[...] scierpiec siebie tańczącej :D:D:D o tempora o mores :D O i temat magisterski :P Really trzeba sie brać i spinac i miec to za sobą... nie ma sensu zeby ciągnął Ci sie ogon. Chociaż znam przypadkui starszych znajomych którzy po 3-4 latach po skonczeniu studiow sie bronili :P są takie "spadochrony" :D w kazdym razie nie życze Ci tego

[...] 11.04 trening: Dzien2 A1. Przysiad ze sztangielkami nogi wasko 3 serie 10 -12 x 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg A2. Prostowanie nóg 3 serie 12 -15x ,2 min, 2 sec. Przytrzymania przy kazdym powt. zmiana na przysiad przedni 33,5kgx12/ 33,5kgx12/ 33,5kgx10 B1. RDL ze sztangielkami 3 serie 10 -12 x 17,5kg/ 17,5kg/ 17,5kg x7+3 B2. Uginanie nóg – gironda 3 [...]

Czuję się znielubiana :) Mam wersję dla Ciebie : zrób od końca i zrób tyle ile dasz radę w 20 minut. Czyli zaczynasz od 1 burpree i 15 Przysiadow i idziesz w górę. Pasuje? Pasuje :) Swoją drogą, to fakty są takie, że ja przed pójściem na siłownię praktycznie od lat nie uprawiałam żadnego sportu. To forma jest jaka jest, bo i skąd ma być lepsza. [...]

Zrobienie nagrania w domu ma sens. Pytałam o odczucia bo byłam ciekawa czy nadal bolało Cie kolano i starałaś się ciężar ciała dać na nogę zakroczna. Bo tego nie widać. Te kilka powtórzeń to trochę mało żeby ocenić. Możesz spróbować niżej oprzeć nogę i może jak Cie boli w takiej pozycji to spróbuj się bardziej pochylić. podczas nagrywania [...]

Bolek, Perez Rasper, dzięki. Dzisiejszy dzień Dieta Śniadanie - żytni pełnoziarnisty + jajka gotowane + garść orzechów Drugie śniadanie - WPC + garść pestek Przedtreningowy - kurak + ryż brązowy Potreningowy - banan bezpośrednio po treningu, po powrocie do domu kurak Kolacja - twaróg półtłusty + kielon oleju lnianego. Oprócz okołotreningowych w [...]

Powiedzcie mi kiedy ten zeszły tydzień zleciał?! Czas na prawdę mi ostatnio leci jak przez palce. Taka ironia bo w zeszłej pracy mogłam siedzieć na telefonie przez większość pracy gdzie tutaj tylko na przerwie. W każdym bądź razie starałam się trzymać miskę ale ruchu jako takiego nie było co powoduje we mnie uczucie winy bo nie mam [...]